Assalamualaikum...
Anak-anak yang membesar memerlukan nutrisi yang seimbang dan mencukupi untuk membantu mereka kekal sihat dan bijak. Tahap kemampuan berfikir seorang anak umumnya dipengaruhi oleh jenis makanan yang dimakan setiap hari. Perlu diketahui, makanan yang dimakan tersebut akan berpengaruh dalam meningkatkan kemampuan otak.
Berikut ini beberapa makanan yang diketahui boleh meningkatkan kemampuan otak seorang anak:
1. Bijirin
Semangkuk bijirin sebagai sarapan pagi adalah sangat bagus untuk anak-anak. Namun harus berhati-hati dalam memilih bijirin kerana kini terdapat banyak bijirin yang mengandungi sekitar 50% gula dengan sedikit sahaja serat, vitamin, dan mineral.
2. Telur
Telur kaya akan protein, vitamin A (untuk penglihatan), vitamin D (untuk pertumbuhan tulang), vitamin E (untuk mencegah penyakit), dan vitamin B12 (untuk membentuk sel darah merah). Kuning telur mengandungi lecithin yang dianggap penting sebagai makanan otak, yang bersifat baik untuk daya ingat dan konsentrasi kerana mengandung zat besi yang penting bagi fungsi otak.
3. Buah kiwi
Buah kiwi mengandungi vitamin C dua kali ganda berbanding buah oren dan sebiji kiwi akan memberikan keperluan vitamin C harian bagi orang dewasa. Vitamin C penting untuk menyerap zat besi daripada dalam makanan. Kerana vitamin C tidak boleh disimpan dalam tubuh, maka anak-anak perlu mengambil makanan yang kaya akan vitamin C untuk memenuhi keperluannya sehari-hari.
4. Buah pisang
Pisang adalah sumber karbohidrat dengan kandungan tenaga yang baik. Memakan sebiji pisang akan membantu anak menjaga tahap tenaga dan tumpuannya sepanjang hari.
5. Buah-buahan kering
Cubalah untuk mengenalkan buah-buahan kering pada anak-anak, sebagai puding atau snack ditengah hari. Buah-buahan yang kering sangat kaya akan zat besi dan juga sumber tenaga.
6. Minyak ikan
Beberapa jenis asid lemak tidak dihasilkan di dalam tubuh dan harus diperolehi dari makanan. Lemak menjadi komponen utama otak. Perlu diketahui, sebahagian besar otak terdiri daripada asid lemak yang berperanan penting dalam fungsi sel-sel otak.
7. Keju
Keju adalah makanan yang kaya akan zat pemakanan, protein, dan kalsium yang bersifat baik untuk kesihatan tulang dan gigi. Keju juga bersifat baik untuk gigi anak kerana dapat membantu meneutralkan asid penyebab kerosakan gigi.
psst: nak dapatkan suplemen minyak ikan untuk anak-anak... hubungi saya
0 comments:
Post a Comment